Как сберечь свой голос? Этот вопрос возникает не только у тех, кто занимается вокалом, но и у людей, вынужденных по долгу службы много говорить. Голосовые связки также нуждаются в защите, как и любой другой орган человеческого тела. Потому ниже приведено несколько рекомендаций, выполнение которых позволит не только сохранить голос, но и улучшить его.
- Исключить длительные разговоры по телефону.
Особенность разговора по мобильному телефону заключается в том, что звуки не отражаются. Это заставляет собеседников говорить немного громче. Как результат уставшие голосовые связки. Потому, если предстоит публичное выступление, то мобильный стоит отложить в сторону. - Следить за влажностью воздуха в помещении.
Слишком холодное, слишком горячее, слишком сухой воздух в помещении или, наоборот, слишком влажный – все это негативно влияет на состояние голосовых связок. Не рекомендуется находиться долгов помещении, где кондиционер работает на полную мощность. Пробежку, как и другие занятия спортом, лучше отложить, если предстоит выступление. - Внимание на питание.
Здоровая и легкая пища – это именно то, что необходимо, если нужны здоровые голосовые связки. Тяжелая жирная пища приводит к появлению тяжести в желудке, развитию гастроэзофагеального рефлюкса, отрыжке. В результате попадания желудочной кислоты в пищевод раздражаются голосовые связки. - Голос после выступлений стоит поберечь.
Для разговора в кафе человеку необходимо напрягать голосовые связки, поскольку необходимо увеличить громкость голоса на 5 дБ. Если это происходит сразу после выступления или конференции, где пришлось много говорить, то не стоит удивляться проблемам с голосом, появлению микрорастяжек мышц. Усугубят ситуацию красные и белые вина, которые активно сушат голосовые связки. - Принимать пищу не позже, чем за2-3 часа до выступления.
При этом следует сразу убрать мучные изделия, киви, манго, сухофрукты, папайю, перец. Пить можно и кофе и чай, но соблюдать меру. Пить понемногу. - Не стоит носить тесную, обтягивающую одежду.